O Sono e a sua Relação com a Qualidade de Vida no Trabalho.

Você dorme bem? Quantas horas de sono você dorme por dia? No momento em que você acorda, como você se sente: revigorado e cheio de energia, ou mais cansado do que quando  foi se deitar no dia anterior? Pois é, pensar sobre essas questões podem ser muito úteis quando percebemos que a nossa produtividade no trabalho não anda lá aquelas coisas. Não só a produtividade, mas o seu humor e o seu organismo no geral. É sobre isso que esse artigo vai tratar, de como a qualidade do sono que você tem todas as noites interfere ou impacta em sua vida.

O sono não é o mesmo para um bebê e para um adulto. Ao longo dos anos, o sono humano varia ao longo do desenvolvimento quanto à duração, distribuição de estágios e ritmo circadiano, havendo uma quantidade maior de sono na infância (que leva em torno de 14 horas em um recém-nascido), perdendo 30 minutos de sono por ano até os 5 anos. Na fase adulta, o sono pode variar de acordo com a idade, fatores externos, dor, uso de medicações, diferentes condições clinicas que podem afetar a qualidade / quantidade de sono, sendo que os idosos são os mais propensos a essas condições.

Pensar que a qualidade do sono impacta não só individualmente, mas na vida de uma forma geral: uma noite mal dormida (ou não dormida) está entre uma das causas dos acidentes de tráfego ou industriais, causando grandes custos financeiros e a morte muitas vezes! Por isso é importante avaliar como estão nossas noites de sono e, ao encontrar qualquer problema, imediatamente procurar ajuda especializada para o diagnóstico e tratamento de um possível distúrbio do sono.

Estes distúrbios compreendem sintomas que afetam a qualidade e duração direta do sono, podendo ocorrer tanto no início quanto ao acordar, tais como dissonias (relacionados a iniciação, manutenção do sono, sonolência excessiva, que incluem os distúrbios associados ao ritmo circadiano: troca do dia pela noite, no caso de trabalhadores com jornadas de trocas de turno ou mudanças rápida de fuso horário), parassonias (alterações comportamentais ou fisiológicas que ocorrem em diferentes momentos do sono e englobam pesadelos, paralisia do sono, bruxismo, entre outros), alterações relacionadas a situação médico-psiquiatricas, que são os transtornos do sono associados a doenças mentais (transtornos de humor, ansiedade), além da insônia que é a dificuldade de iniciar e/ou manter o sono e o sono não reparador, comprometendo as atividades diárias.

O que ocorre é que na maioria dos casos, tais transtornos do sono não são detectados pelos profissionais da saúde, uma vez que não se dá muito valor a esses sintomas por parte mesmo do próprio paciente, que não coloca esse fato em grau de importância, o que muitas vezes impede o diagnóstico e tratamento correto destas afecções. As consequências do não tratamento de tais distúrbios são basicamente as questões econômicas e de saúde do indivíduo e estão relacionadas, como já vimos, a um maior número de acidentes de trânsito, bem como absenteísmo e acidentes no trabalho.  

Uma noite mal dormida pode acarretar também em maior incidência de depressão e ansiedade, irritabilidade, tensão, medo, raiva e instabilidade emocional, que tiram da pessoa sua qualidade de vida e capacidade de convivência harmônica e tolerância às frustrações. A falta de sono também pode estar relacionada àquela promoção que não acontece, à falta de otimismo em relação a carreira, dificuldade de tomar decisões e lidar com situações estressantes, facilitando desentendimentos e comprometendo, dessa forma, diretamente na produtividade e em um bom e saudável ambiente de trabalho.

Portanto, se você estiver sentindo dificuldade em tomar decisões, a memória falhar em alguns momentos, irritação ou alteração do humor (ficar muito triste ou agressivo), falta de desejo sexual, aumento do apetite, ou não conseguir administrar situações de estresse, procure o quanto antes um profissional da saúde para ser feita uma avaliação e devido tratamento. Para você chegar onde deseja, sua saúde precisa estar em dia e o sono é um grande indicador de como anda sua saúde. Não deixe para depois o bem que você pode fazer a si mesmo agora!

Autor: Rodrigo Garcia – Psicólogo Clinico